Débuter en jogging

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Que ce soit pour se remettre en forme ou tout simplement pour évacuer le stress, toutes les raisons sont bonnes pour se mettre au jogging… Quels que soient votre âge ou votre morphologie, vous pouvez marcher ou courir au rythme qui vous convient. Mais avant cela, équipez-vous de chaussures de course étudiées pour amortir les chocs et protéger la cheville : n’importe quel spécialiste en magasin saura vous conseiller. Vous avez le choix entre la route ou la nature, mais l’idéal est de faciliter sa respiration tout en découvrant de jolis coins en forêt ! Commencez par vous fixer des objectifs en vous tenant par exemple à une ou deux séances par semaine. Au début, échauffez-vous en alternant les temps de course et de marche sans penser à la distance. Progressivement, augmentez le temps et ajoutez une troisième séance si vous devenez accro !